Adultes
Cours dispensés par Marie
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Lundi 18h
Envie de tonifier votre corps tout en vous amusant ?
Je vous propose de séances de renforcement musculaire en musique. Nous travaillerons l’ensemble du corps à l’aide d’accessoires variés comme des élastibands, bracelets lestés, poids, petits ballons ou bâtons. Venez-vous faire plaisir, relever de nouveaux défis et améliorer votre condition physique dans une ambiance conviviale et motivante.
L’objectif ? Prendre soin de vous tout en gardant le sourire
COURS FITNESS
Lundi 19h
Prêt à bouger?
Des séances pleines d’énergie et rythmées par la musique. Au programme: des enchaînements cardio dynamiques, des exercices de boxe, du step, et plein d’autres surprises pour faire monter le rythme, renforcer vos muscles et améliorer votre souplesse. Tout ça dans la bonne humeur, pour vous sentir en pleine forme. Et parce que le plaisir passe aussi par la détente, on termine chaque cours avec un moment de relaxation : mobilité, stretching, automassage et respirations pour favoriser la récupération et le bien-être.
Des cours ouverts à tous, dans une ambiance conviviale.
PILATES
Mardi 12h30
Découvrez ou redécouvrez la méthode Pilates, créée par Joseph Pilates dans les années 1920, pour un corps tonifié, équilibré et plein de vitalité. Cette discipline unique renforce les muscles profonds, améliore la souplesse et l’alignement corporel, tout en favorisant une sensation de bien-être général.
Je vous propose: Des exercices précis et fluides, axés sur le contrôle musculaire et la qualité du mouvement. Un accompagnement personnalisé, adapté à votre niveau et à votre rythme, pour une progression en douceur. L’utilisation d’accessoires variés (élastiques, ballons, bâton, cercles) pour diversifier les exercices et intensifier les bienfaits.
La séance se termine par un moment de relaxation, d’auto-massage et d’étirements, dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
Tous les derniers mardi de chaque mois vous aurez besoin d’un fit Ball (gros ballon) pour les cours de Pilates de mardi.
Cours dispensés par Khrishma
ZUMBA
MERCREDI 18H10
Un cours dynamique, accessible et joyeux pour bouger, se dépenser et danser en toute liberté.
La Zumba associe mouvements de fitness et chorégraphies inspirées des danses latino-américaines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton). Les enchaînements sont simples, rythmés et faciles à suivre, permettant de travailler le cardio, la coordination et la tonicité musculaire tout en profitant de l’énergie de la musique. Ce cours convient à tous les niveaux : chacun avance à son rythme, dans une ambiance conviviale et motivante. L’objectif est de se dépenser, de s’amuser et de partager un moment plein de bonne humeur. Un cours idéal pour celles et ceux qui souhaitent allier danse, plaisir et activité physique.
Tenue confortable et eau recommandées.
APPROFONDISSEMENT MUSCULAIRE ET MOBILITE
MERCREDI 19H00
Un cours combinant renforcement profond inspiré du Pilates et mobilité pour mieux bouger au quotidien. Ce cours associe un travail musculaire approfondi à des exercices de mobilité inspirés de la méthode Circl Mobility.
L’objectif est d’améliorer la force globale, l’amplitude articulaire et la qualité des mouvements du quotidien. Grâce à des étirements dynamiques, un renforcement ciblé et des techniques issues du Pilates, la séance aide à mieux bouger, à prévenir les blessures et à développer une posture plus stable et plus fluide.
Un cours idéal pour celles et ceux qui souhaitent progresser en douceur, gagner en confort corporel et renforcer leur musculature tout en améliorant leur mobilité.
Cours dispensés par Anne-Sophie
BODY SCULPT
JEUDI 12H30
Un cours complet pour tonifier votre corps. Le Body Sculpt (ou sculpting) est un cours collectif de fitness complet qui tonifie et sculpte le corps grâce à un mélange efficace de renforcement musculaire ciblé et de cardio, le tout en musique, dans une ambiance dynamique. Durée : 50 min.
Le déroulement : 1) Échauffement progressif pour activer le corps, augmenter le rythme cardiaque et préparer les articulations. 2) Travail musculaire complet : cuisses, fessiers, abdominaux, bras, dos et épaules, avec des exercices ciblés et des charges adaptées. 3) Retour au calme avec étirements et respiration
Matériel utilisé : Haltères légers, lests, élastiques, bâtons de gym, des accessoires simples pour intensifier le travail sans prise de masse.
Les bienfaits : Silhouette plus ferme et tonique, dépense calorique soutenue, amélioration de la posture, intensité adaptable selon le niveau de chacun.
Passez à l’action et donnez à votre corps l’attention qu’il mérite : force, énergie et bien-être en 50 minutes.
Cours dispensés par Vanessa
APA – ACTIVITE PHYSIQUE ADAPTEE
JEUDI 17h
Un cours destiné aux personnes ayant une maladie chronique, une Affection de Longue Durée (ALD) ou des limitations physiques. Les exercices sont adaptés aux capacités de chacun pour améliorer la mobilité, l’équilibre, la force et le bien‑être général. Le travail se fait en douceur, avec des temps de respiration et de relaxation pour mieux gérer les tensions du quotidien.
Séances en petit groupe (max 15 personnes), encadrées par une animatrice formée, permettant un suivi personnalisé et une pratique sécurisée, à son propre rythme.
GYM EN FORME
JEUDI 18h
Un cours de gymnastique varié, conçu pour tous les niveaux: cardio, renforcement, stretching, et l’utilisation d’équipements ludiques comme ballons, élastiques, bâtons, bracelets lestes, fit-sticks, steps, disques et fit ball.
Laissez-vous surprendre par notre méthode conviviale, adaptée à chacun, pour vous sentir mieux dans votre corps et retrouver l’énergie.
TONIC GYM
JEUDI 19h
Des séances variées et énergiques qui mélange circuits cardio, renforcement musculaire, step, sticks, LIA, TABATA et HIIT pour un entraînement complet et ludique. Un programme pour vous faire bouger et vous tonifier dans la bonne humeur. Adapté à tous les niveaux : Que vous soyez débutant ou sportif confirmé.
PILATES
Le pilates consiste en un travail de renforcement musculaire ciblant en particulier les muscles profonds tout en s’appuyant sur une respiration latérale thoracique. Les séances se composent de mouvements lents (debout ou au sol), permettant, grâce à une respiration adaptée, de solliciter efficacement les muscles les plus profonds du corps. Lors d’un cours de Pilates, vous travaillerez principalement la sangle abdominale et les muscles du dos. Ces séances peuvent être réalisées sans matériel ou avec des équipements tels qu’un petit ballon, un anneau de Pilates, ou un gros ballon. De plus, lors de ces séances, divers mouvements de mobilisation articulaire et de souplesse seront également intégrés pour un entraînement complet et équilibrée.
Que vous soyez débutant ou confirmé, venez essayer une séance pour retrouver énergie, posture et bien-être
Enfants
Cours dispensés par Vanessa
ENFANTS 9 mois / 3 ans
SAMEDI 9h
Venez découvrir et accompagner votre enfant dans des parcours d habiletés motrices , des comptines, des jeux de doigt, des activités corps à corps, des jeux collectifs …
Toutes ces activités ont été aménagées pour vôtre enfant afin de favoriser et de développer son autonomie et ses capacités physiques et corporelles.
ENFANTS 3 ans / 6 ans
SAMEDI 10h
Nous proposons à votre enfant des séances adaptées, diversifiées lui permettant de développer ses habiletés motrices , explorer son environnement , encourager l’imaginaire afin d’encourager son autonomie.
Les activités physiques proposées dans une séance : activités d’adresse, parcours de motricité, activités d’opposition, d’expression, de conquête, de poursuite.